Resistencia

Realiza algún test dos que podes ver abaixo (Course Navette, Cooper). En función do resultado do test, da tua idade e da frecuencia cardíaca de reposo, recomendarémosche a intensidade á que debes facer traballo continuo.

Idade: Fc reposo:

COURSE NAVETTE MOZOS MOZAS IDADES IDADES 12 13 14 15 16 +17 12 13 14 15 16 +17 10 11 12,5 11,5 12 13,5 13 10 9 9 10 10 9,5 9,5 10 9,5 10 11,5 11 11,5 11,5 12 9,5 7,5 8 8,5 8,5 8,5 8,5 9,5 9 9,5 10,5 11 11 11,5 11 9 7,5 7,5 7,5 8 7,5 7,5 9 8,5 9 10 10,5 11 11 11 8,5 7 7,5 7 7,5 7 7,5 8,5 8 8,5 9,5 10 10,5 10,5 10,5 8 6,5 7 6,5 7 7 7 8 7,5 8 9,5 10 10 10,5 10,5 7,5 6,5 7 6 6,5 6,5 6,5 7,5 7 8 9,5 9,5 9,5 10 10 7 6 6,5 5,5 6,5 6,5 6 7 6,5 7,5 9 9,5 9,5 10 10 6,5 6 6 5,5 6 6 6 6,5 6 7,5 8,5 9 9,5 9,5 9,5 6 5,5 6 5 5,5 5,5 5,5 6 5,5 7 8,5 9 9 9,5 9,5 5,5 5,5 6 5 5,5 5,5 5,5 5,5 5 7 8 8,5 8,5 9,5 9 5 5 5,5 5 5,5 5 5,5 5 4,5 7 7,5 8,5 8,5 9 9 4,5 5 5 5 5 5 5 4,5 4 6,5 7,5 8 8 8,5 9 4 5 5 4,5 5 4,5 5 4 3,5 6,5 7,5 8 8 8,5 8,5 3,5 5 5 4,5 5 4,5 5 3,5 3 6 7 7,5 7,5 8 8 3 4,5 4,5 4,5 5 4,5 4,5 3 2,5 6 7 7,5 7,5 8 8 2,5 4,5 4,5 4 4,5 4 4 2,5 2 5,5 6,5 7 7 7,5 7,5 2 4 4,5 4 4 4 4 2 1,5 5 6 6,5 6,5 7 7,5 1,5 4 4 3,5 4 3,5 3,5 1,5 1 4,5 5,5 6 6 6,5 7 1 3,5 4 3 3,5 3 3,5 1 0,5 4 4,5 4,5 5 6 6 0,5 3 3,5 2,5 3 2,5 3 0,5 0 3,5 4 4 4,5 5,5 5,5 0 2,5 3 2 2,5 2 2,5 0

COOPER - FEMININO Idade 15-19 20-29 30-39 40-49 50-59 +60 SINGULAR >2350 >2500 >2350 >2200 >2050 >1800 BOA 1950-2350 2100-2500 1950-2350 1800-2200 1650-2050 1400-1800 SUFICIENTE 1700-1940 1900-2090 1700-1940 1550-1640 1350-1640 1200-1390 FROUXA 1550-1700 1700-1890 1550-1700 1400-1550 1250-1350 1000-1190 MOI FROUXA <1550 <1700 <1550 <1400 <1250 <1000 COOPER - MASCULINO Idade 15-19 20-29 30-39 40-49 50-59 +60 SINGULAR >2650 >2800 >2650 >2500 >2350 >2100 BOA 2250-2650 2400-2800 2250-2650 2100-2500 1950-2350 1700-2100 SUFICIENTE 2000-2240 2100-2390 2000-2240 1900-2090 1800-1940 1400-1690 FROUXA 1850-1990 1900-2090 1850-1990 1700-1890 1550-1790 1200-1400 MOI FROUXA <1850 <1900 <1850 <1700 <1550 <1200